为了减缓新冠病毒的流行，所有遵循建议“宅”在家的家庭发现他们对有意思的活动的需求日渐增长。孩子们在参与学校组织的网课，家长们则仍然在工作（在家或是在公司），当然总是有桌游或者其它日常的运动让大家闲不住。但我们很有可能都要在家里再呆上好一阵子。所以我们希望所有的家庭可以善加利用这段时间，享受彼此的陪伴。和所爱的人变得更亲密，这可能是在目前紧张、恐慌的情形下能带给我们希望的事情之一。所以，我们与您和家人分享在疫情期间保持忙碌的最佳方案：宅在家的食物、娱乐、沟通指引。

食物

尽管许多人有了更多的时间去做饭，但也并不是要去准备5道主菜的大餐。疫情期间的理想食物最好是易做且经饱的厨房主食。当然，也要确保有营养；保持健康比以往任何时候都重要。您在等待超市补货的这段时间，也许可以试试以下的食谱建议：

当然，如果您想多花点时间和小帮手们一起做顿饭，也有一些容易上手的亲子厨房的项目。请孩子们帮忙，照着这些简单的食谱一起把家里人喂得饱饱的。

娱乐

让长时间居家的人始终保持娱乐状态是个很大的挑战。以下是一些适用于不同年龄和阶段的人的方案建议：

如果您真的觉得自己被禁闭了，而且很想念朋友或家人，试一试一些远程的活动。这一类活动是真的靠科技让人们在一起！

沟通

以往家庭最具的挑战话题之一也许是回答“今天过得怎么样。。。？”“挺好的。”现在，当大家大多数（或者全部）时间都在同一屋檐下共同度过，这是个没有人再会去问的问题。那该聊些什么呢？试试以下的建议。

  • 更多地去了解彼此或者您的家族史
  • 通过以下的对话指引分享家族食谱及家族史：

对话指引：聊聊家族食谱

这个食谱是从哪来的？

您记得是谁为您做的这个食谱吗？谁教您做过这道食物呢？

您什么时候、在哪儿主要是吃这个长大？

这是特殊节庆的食物吗？还是每天都吃？

为什么您觉得这道食物特别或者有意义呢？

对话指引：聊聊家族史

您最喜欢咱们家族的故事是什么？为什么您特别喜欢这故事呢？

您知道您的爷爷奶奶小时候的故事吗？太爷爷太奶奶呢？快给我们讲讲这些故事！

如果只能用三个词来描述咱们家族，您会用哪三个词？

咱们家族的哪个品质您最钦佩，也最想拥有？

有哪个家族传统您希望世代传承下去？

对话指引：聊聊改变世界

在晚餐的时候用以下开场白问同桌吃饭的人：

如果您可以做一件改变您的家庭，学校或者社区的事，会是什么呢？

Margaret Mead常被引用的那句名言是“永远不要怀疑一小部分热心的民众能够改变世界。事实上，他们是唯一曾改变世界的人。”您能从自己的人生经历里找个例子来注解一下这句话吗？

您有喜欢的关于应对变化的电影，书或者歌吗？是什么呢？

完句填空：有一天，我会成为第一个       的人

您觉得改变世界总是需要大量的金钱吗？您能想到不花钱也能带来积极影响的方法吗？

对话指引：聊聊服务他人

在晚餐的时候用以下开场白问同桌吃饭的人：

您想过要去做志愿者吗？打算做什么呢？

谁是您心目中有爱心的人的榜样？

如果有能力，您想改变世界的一件事是什么？

诗人Maya Angelou曾经说，”如果你不喜欢某些事，去改变它。如果改变不了，就改变你的态度” 您认为她这么说是什么意思呢？

慈悲有同情心是什么意思？与善待他人有什么不同吗？

聊一聊您最近读过的书或者看过的电影是讲有同情心的慈悲的人？

您是不是正在通过一些食物、娱乐和沟通的好主意帮助您的家人度过新冠疫情非常时期？请加#stuckathomefun!在Facebook, Twitter 或Instagram 分享给我们吧！

Translation of "Pandemic 2020: Our stuck at home guide to food, fun and conversation" by Bri DeRosa, published on March 17, 2020 on The Family Dinner Project. Reproduced by permission of the author.

中文媒体联系：GlobalPress@mgh.harvard.edu

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